Viral TikTok Tidur Siang: 7 Fakta yang Picu Perdebatan Kesehatan Mental

Fenomena Viral TikTok Tidur Siang mendadak menjadi topik panas di berbagai platform media sosial. Semua berawal dari unggahan singkat yang menampilkan seseorang mengambil waktu istirahat di tengah hari. Siapa sangka, video sederhana itu justru memicu perdebatan luas terkait produktivitas, kesehatan, dan bahkan kesehatan mental.

Topik ini bukan sekadar tren sesaat. Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, kebiasaan tidur siang kini masuk dalam sorotan publik. Ada yang menganggapnya bermanfaat untuk memulihkan energi, tetapi tidak sedikit pula yang menilai tidur siang hanya buang-buang waktu.

Artikel ini akan membahas 7 fakta penting terkait Viral TikTok Tidur Siang, mulai dari asal mula tren, perdebatan yang terjadi, hingga pendapat pakar.

1. Awal Mula Viral TikTok Tidur Siang

Fenomena ini berawal dari satu video yang diunggah oleh kreator konten TikTok. Dalam video berdurasi singkat itu, ia membagikan rutinitas tidur siang sebagai bagian dari self-care.

Video tersebut langsung meledak, meraih jutaan penayangan dan ribuan komentar hanya dalam beberapa hari. Netizen pun ikut membuat konten serupa, mulai dari yang menirukan hingga membuat versi lucu.

Beberapa brand bahkan ikut memanfaatkan momen ini, membuat kampanye bertema tidur siang untuk menarik perhatian audiens. Inilah bukti bahwa Viral TikTok Tidur Siang tidak hanya memengaruhi individu, tetapi juga dunia pemasaran digital.

2. Pro dan Kontra di Kalangan Netizen

Seperti kebanyakan tren TikTok, Viral TikTok Tidur Siang memecah opini publik menjadi dua kubu:

Kubu Pro

Pendukung tren ini berpendapat bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat:

• Mengembalikan energi setelah bekerja atau belajar.

• Memperbaiki mood dan mengurangi stres.

• Membantu fokus kembali setelah kelelahan mental.

Banyak yang merasa terbantu karena tren ini memberi “pembenaran” untuk melakukan tidur siang tanpa rasa bersalah.

Kubu Kontra

Sementara itu, pihak yang kontra beranggapan bahwa tidur siang:

• Dapat mengganggu kualitas tidur malam.

• Menurunkan produktivitas karena memakan waktu kerja.

• Menjadi kebiasaan yang membuat tubuh malas bergerak.

Perdebatan ini berlangsung sengit di kolom komentar TikTok, bahkan sampai dibahas di Twitter dan Instagram.

3. Pandangan Ahli Kesehatan Mental

Tidak mau ketinggalan, para pakar ikut memberi tanggapan soal Viral TikTok Tidur Siang.

Menurut Dr. Rina Setiawan, seorang psikolog klinis, tidur siang dapat membantu memperbaiki kondisi mental jika dilakukan dengan durasi yang tepat, yaitu sekitar 20–30 menit.

Namun, ia juga mengingatkan bahwa tidur siang berlebihan bisa memicu gangguan tidur di malam hari. Hal ini justru dapat memperparah masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

4. Data Menarik: Tidur Siang Meningkat di Era Digital

Sebuah survei dari lembaga riset kesehatan menemukan bahwa:

• 65% milenial mengaku lebih sering tidur siang sejak pandemi.

• 40% responden mengatakan mereka terinspirasi oleh konten media sosial, termasuk TikTok.

• Viral TikTok Tidur Siang menjadi salah satu alasan orang merasa lebih nyaman untuk tidur di tengah hari.

Perubahan pola kerja dari rumah (WFH) membuat banyak orang memiliki fleksibilitas waktu. Hal ini mendorong kebiasaan tidur siang menjadi lebih umum dan dapat diterima.

5. Dampak Positif dan Negatif dari Tren Ini

Dampak Positif

1. Peningkatan energi – Tidur siang singkat membantu tubuh kembali bugar.

2. Perbaikan mood – Mengurangi rasa marah dan stres.

3. Meningkatkan fokus – Membantu otak bekerja lebih optimal setelah istirahat.

Dampak Negatif

1. Gangguan tidur malam – Terlalu lama tidur siang bisa membuat sulit tidur di malam hari.

2. Penurunan produktivitas – Mengambil waktu tidur siang terlalu lama di jam kerja bisa mengganggu target harian.

3. Ketergantungan – Tubuh menjadi terbiasa tidur siang sehingga sulit berfungsi optimal tanpa itu.

6. TikTok sebagai Mesin Pembentuk Tren Kesehatan

Platform TikTok kini bukan hanya tempat hiburan, tetapi juga menjadi sumber inspirasi gaya hidup dan kesehatan. Tren seperti Viral TikTok Tidur Siang membuktikan bahwa satu video dapat mengubah kebiasaan jutaan orang.

Namun, ada peringatan penting: tidak semua informasi di TikTok memiliki dasar ilmiah. Mengikuti tren tanpa pemahaman yang benar dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Baca Juga : Forest Bathing: Terapi Alami yang Ampuh Atasi Stres dan Tingkatkan Imunitas

7. Tips Tidur Siang yang Sehat Menurut Pakar

Jika ingin mengikuti tren ini tanpa efek buruk, pakar menyarankan:

• Batasi durasi tidur siang antara 20–30 menit.

• Lakukan sebelum pukul 3 sore untuk menghindari gangguan tidur malam.

• Gunakan alarm agar tidak kebablasan.

• Tidur di tempat yang tenang dan nyaman.

• Perhatikan kondisi tubuh—jangan memaksakan tidur siang jika tidak mengantuk.

Kesimpulan

Fenomena Viral TikTok Tidur Siang adalah bukti nyata bahwa media sosial dapat membentuk kebiasaan baru, bahkan dalam hal yang sederhana seperti istirahat di siang hari.

Meski banyak manfaat yang bisa diperoleh, tetap penting untuk memahami kebutuhan tubuh dan menjaga keseimbangan antara istirahat dan aktivitas. Dengan begitu, tidur siang bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat, bukan sekadar ikut-ikutan tren.